Kurs i mindfulness

Vi ønsker at dette kurset skal gi deg en erfaring og opplevelse av hva mindfullness kan være for deg. Gjennom refleksjon, øvelser og tilstedeværelse sammen med andre håper vi du sitter igjen med en dypere forståelse og evne til å være til stede i ditt eget liv, her og nå.

Vi veksler mellom undervisning, praksis med ulike øvelser og erfaringsdeling med refleksjoner i fellesskapet. Kurset legger opp til noen øvelser hjemme mellom kursdagene, så hvis man gjør “leksene” sine vil dette gi økt utbytte.

Opprinnelig stammer mindfulness fra århundrelang buddhistisk tradisjon, hvor meditasjon blir brukt som et verktøy for å oppnå indre ro og innsikt. Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som handler om å være fullt til stede i øyeblikket – uten å dømme. Det innebærer å være bevisst på hva som skjer rundt deg og inne i deg, i tanker, følelser og kropp, uten å bli fanget av automatiske tanker eller distraksjoner.

Det handler om å observere tanker og følelser uten å reagere på dem eller la dem styre deg. I stedet for å la bekymringer om fortiden eller framtiden ta over, inviterer mindfulness deg til å være til stede i øyeblikket og akseptere det som er, med en holdning av vennlighet og åpenhet.

Mindfulness kan praktiseres på ulike måter, for eksempel gjennom meditasjon, pustefokus, kroppsskanning eller ved å være oppmerksom i hverdagslige aktiviteter som å spise, gå eller vaske opp.

Fordelene med mindfulness kan være mange, blant annet økt stressmestring, bedre følelsesmessig balanse, økt konsentrasjon og en dypere følelse av ro. Det kan også hjelpe til med å utvikle større medfølelse og en mer positiv holdning til seg selv og andre.

Forskning viser at mindfulness bidrar til å forhindre eller redusere stressrelaterte belastninger, og det resulterer i synlige endringer i hjernen i områder som omhandler håndtering av stress. Mindfulness har positiv effekt på immunforsvaret, smertelindring, depresjon, angst, søvnkvalitet, selv-aksept og konsentrasjon. Ved vedvarende trening viser forskning betydelige endringer i form av økt livskvalitet, økt motstandskraft, ro og nærvær.

Tilbudet passer for både nybegynnere og erfarne innen meditasjon og mindfullness, og tilsvarende både for deg som liker deg selv og livet du lever, og deg som definitivt ikke føler det slik. Vi tar uansett en uforpliktende telefonsamtale med alle for å svare på spørsmål og prate om selve kurset, din motivasjon og ditt potensielle utbytte av kurset vårt.

Mandager kl 9.15-10.45 i Nydalen, Gjerdrums vei 10A. Oppstart høsten 2025, (med forbehold om nok påmeldinger). Prisen for kurs i mindfullness er 6400kr (12 samlinger med 1,5 timers varighet).