Er kurs i bekymringsmestring noe for deg?

For deg som er plaget av vedvarende stress og bekymringer.

For deg som opplever at angst og bekymring går ut over livskvalitet og daglige fungering.

For deg som opplever vedvarende nervøsitet, skjelving, muskelspenninger, brystsmerter, svette, ørhet, hjertebank, svimmelhet, ubehag i magen eller søvnvansker.

Vitenskapen bak

Kurset er utviklet for å hjelpe voksne som opplever å være plaget av angst, bekymringer og stress. Kurset bygger på prinsipper fra tre terapitilnærminger:

Metakognitiv terapi, som handler om hvordan vi forholder oss til tankene våre.

Mindfulnessbaserte terapier, som handler om å være til stede her og nå, med vennlighet og aksept.

Det er også viet god plass til følelsene våre, med innslag fra blant annet emosjonsfokusert terapi.

Hvordan virker det?

Gjennom kurset vil du få verktøy og strategier for å mestre bekymringer og løse problemer i hverdagen. Du vil lære nye måter å behandle deg selv på gjennom å bli mer selvmedfølende og selvbekreftende.

Du vil få hjelp til å ta et fugleperspektiv på egne tanker og tolkninger, til å være mer tilstede i nået med vennlighet og aksept, samt til å forstå og nyttiggjøre deg bedre av følelsene dine.

Du vil kanskje bli mer bevisst på hvordan tidligere erfaringer har påvirket din handlingsstil i dag. Du vil også lære nye måter å forholde deg til andre på gjennom å søke støtte, sette tydeligere grenser og beskytte deg selv der det er hensiktsmessig.