Feil: Kontaktskjema ble ikke funnet.

Bestill en time

Våre psykologer ser frem til å høre fra deg.

Send en e-post:
[email protected]

[email protected]
Nyhetssakers påvirkning på vår mentale helse

1 år ago · · Kommentarer er skrudd av for Nyhetssakers påvirkning på vår mentale helse

Nyhetssakers påvirkning på vår mentale helse

Mange er innom nyhetsaviser flere ganger daglig. Her møter vi store overskrifter som ønsker å fange vår oppmerksomhet. Smarttelefoner gjør denne informasjonen svært tilgjengelig. Gjennom push-varsler fra ulike nyhetskilder blir leserne umiddelbart oppdatert med de nyeste sakene øyeblikkelig etter publisering. Noen har et automatisk besøksmønster på sider som VG, Dagbladet, og andre nettaviser, som potensielt kan resultere i en opplevelse av manglende kontroll over informasjonsstrømmen. Forskning indikerer at lesing av negative nyheter kan påvirke menneskers følelsesmessige velvære negativt, og personlig relevans spiller en betydelig rolle i denne påvirkningen. Desto mer vi opplever at nyhetene er relevante for oss personlig, desto mer sannsynlig er det at vi vil bruke tid på å gruble over dem og la dem påvirke vår daglige fungering (Hoog & Verboon, 2020).

Hvordan påvirket dette oss?

Tilgjengelighetsheuristikk er et begrep som sier at jo mer tilgjengelig en type informasjon er, jo mer sannsynlig vil vi vurdere denne informasjonen som. Dette betyr for eksempel at vi har en tendens til å evaluere ulike hendelser som veldig sannsynlige, fordi vi ofte eksponeres for det via nyhetskilder.

Kjenner du noen ganger på nedstemthet etter å ha lest avisen? I januar og februar har avisene viet mye oppmerksomhet til nyhetssaker som krig, drap og økonomi. Studier har funnet ut at nettaviser har en stor økning i benyttelsen av overskrifter med negativ ordlyd. Dette kan skape en følelse av redsel, bekymringer, håpløshet eller andre negative emosjoner. Videre kan disse følelsene vedvare i flere timer eller dager etterpå (Rozado et al., 2022).

Selv om innholdet i nyhetssakene gjerne er triste og sanne, vil også journalistene benytte “clickbait” som en strategi for å fange vår oppmerksomhet. Ordlyden i overskriftene kan skape et overdrevent bilde av virkeligheten, slik at leseren skal engasjere seg. Dette kan skape en unødig bekymring hos de som leser. Samtidig kan vi føle at vi må holde oss oppdaterte, og dermed oppsøke sakene mange ganger om dagen.

Økt eksponering av triste nyheter kan medføre en langvarig påvirkning på humør og mental helse, og man kan mer sannsynlig slite med stress og angst. Forskning har funnet at personer eksponert for negative nyheter om covid-19, trolig ville utvikle økt bekymring og en følelse av håpløshet over tid (Kellerman et al., 2022).

Hva kan du gjøre?

Hvis du kjenner deg igjen i noe av det som er beskrevet ovenfor, kan det være lurt å endre vanene dine. Her er noen generelle tips for å håndtere stress knyttet til overveldende nyheter:

  • Begrens hvor ofte du oppsøker nyhetssaker. Finn en god balanse hvor du holder deg oppdatert, men likevel gir deg selv rom for en lengre pause. Forsøk å kutt ned antall ganger du besøker nettstedene, og hvor mye tid du legger ned.
  • Slå av push-varsler, og heller oppsøk nyhetene når det passer deg.
  • Hvis du leser noe som gjør deg redd og bekymret – snakk om det. Fortell en som står deg nær om hva du har lest og hvordan du følte deg etterpå. Det kan være nyttig å bearbeide informasjonen sammen med noen, slik at det blir enklere å legge den fra seg.
  • Skriv ned tankene dine og hva du har lest. Det kan hjelpe deg med å prosessere informasjonen og gli slipp.
  • Sett av en bestemt tid til grubling og refleksjon. Noen ganger kan grubling ta overhånd og dominere tankene våre. Det kan være hensiktsmessig å avtale bestemte tidspunkt hvor du tillater deg selv å gruble. For eksempel kan du sette av tid fra 16:00-16:15, mens du er på vei hjem fra jobb.
  • Å bli medlem av en veldedig organisasjon eller støttegruppe kan hjelpe på følelsen av håpløshet, og skape positive følelser og mestring.
  • Les E-avisen fremfor å klikke deg innom nettavisenes apper. E-avis er en digital utgave av dagens papiravis, og blir bare oppdatert en gang om dagen. Ved å lese denne, vil du få med deg de viktigste nyhetene.

Ta en titt på noen forskningsartikler innen dette området for mer informasjon:

de Hoog, N., & Verboon, P. (2020). Is the news making us unhappy? The influence of daily news exposure on emotional states. British Journal of Psychology, 111(2), 157-173.

Kellerman, J. K., Hamilton, J. L., Selby, E. A., & Kleiman, E. M. (2022). The mental health impact of daily news exposure during the COVID-19 pandemic: ecological momentary assessment study. JMIR Mental Health, 9(5), e36966.

Rozado, D., Hughes, R., & Halberstadt, J. (2022). Longitudinal analysis of sentiment and emotion in news media headlines using automated labelling with Transformer language models. Plos one, 17(10), e0276367.

Les mer

Karriere hos oss?

4 år ago · · Kommentarer er skrudd av for Karriere hos oss?

Karriere hos oss?

Våre karrieresider

Lysne er en helsetjeneste basert på Østlandet som eies og drives av psykologer med stort hjerte for faget. Vi vet hva det vil si å jobbe som psykolog og brenner for at psykologhjelp og psykologisk kunnskap skal bli tilgjengelig for flest mulig. Alle har en psykisk helse og stadig flere ønsker hjelp fra psykolog. For å hjelpe disse best mulig tror vi psykologer trenger faglig frihet, høykompetent miljø, sterke interpersonlige egenskaper og trygge og forutsigbare rammer. Klinikken har avdelinger i Gamlebyen og på Skøyen.

Teamet består av nesten 70 psykologer og psykologspesialister med stor faglig bredde. Flere av psykologene har Lysne som ekstrajobb ved siden av jobber innen forskning eller offentlig helsevesen. Klientene som oppsøker oss søker hjelp for angst, depresjon og andre milde til moderate psykiske helseplager, i tillegg til allmennpsykologiske problemstillinger.

Det er en svært takknemlig og meningsfull jobb å hjelpe denne pasientgruppen. De fleste som oppsøker oss er privatpersoner, men vi har også avtale med en rekke bedrifter og forsikringsselskaper. Vi samarbeider med Mental Helse Ungdom, og driver FoU-aktiviteter med fokus på kvalitet i psykologisk behandling. Vi har så langt gitt hjelp til tusenvis av klienter, noe som ikke bare har stor positiv påvirkning for den enkelte klient, men også for samfunnet som helhet.

Vil du være med?

Gå til vår karriereside og se ledige oppdrag og stillinger

Les mer

Mental Helse Ungdom og Lysne

5 år ago · · Kommentarer er skrudd av for Mental Helse Ungdom og Lysne

Mental Helse Ungdom og Lysne

Vi er stolte over å ha inngått samarbeid med Mental Helse Ungdom. Sammen ønsker vi å gjøre vår kompetanse og erfaring mer tilgjengelig, både for hverandre og for de som kontakter oss for å få råd eller hjelp.

Mental Helse Ungdom jobber for økt åpenhet om psykisk helse, forebygging av psykiske helseplager og et bedre psykisk helsetilbud. Et viktig mål er at alle barn og unge i Norge skal ha så god psykisk helse som mulig, og et virkemiddel for å få til dette er å bruke den erfaringsbaserte kunnskapen som medlemmene har for å bidra til å utvikle et bedre hjelpesystem. Mental Helse Ungdom har et tilbud som heter “En som lytter – råd og veiledning”. Dette er et gratis samtaletilbud for unge 16  år og opp som er drevet av samtaleterapeut Terje Reed. 

Oslo Psykologklinikk er en helprivat klinikk som består av 30 privatpraktiserende psykologer, og vi har kontorer på Skøyen og i Gamlebyen. Vi i Oslo Psykologklinikk sterkt engasjert for tilgjengelighet av psykologisk kunnskap og rask, god hjelp når det trengs. Dette gjelder både for det offentlige, frivillige og den private sektoren. Vi er derfor veldig glade for å kunne samarbeide med den frivillige sektoren. 

Om tilbudet

Mental Helse Ungdom og Oslo Psykologklinikk sitter på ulik kompetanse og erfaringer som vi deler med hverandre. Slik kan vi skape et godt tilbud sammen. Samarbeidet vårt gjør at vi har flere ulike tiltak vi kan benytte oss av i møte med deg som søker råd og veiledning eller behandling. Vi henviser pasienter til hverandre og til det offentlige der det er behov for det. Vi bruker våre utvidede nettverk for å skaffe hjelp og støtte i behandlingsforløp der det er behov for å involvere flere typer helsepersonell eller instanser, slik som fysioterapi eller sosionom. Vi jobber også sammen som behandlings- eller rådgivningsteam når det er ønskelig. Alt gjøres med en grunnleggende respekt for pasientens rett til medvirkning i utforming av eget behandlingsforløp. Det er viktig for oss å hele tiden involvere pasienten i de vurderinger og beslutninger som skal tas. 

Lurer du på om dette tilbudet er noe for deg?

Ønsker du å komme i kontakt og få en vurdering av om dette tilbudet passer for deg? Kontakt “En som lytter – Råd og veiledning” ved å bruke kontaktskjema som du finner her.  

Om du får hjelp gjennom dette prosjektet er all bistand uten kostnad. Viser det seg at det finnes andre tilbud som vil passe bedre for deg bistår vi gjerne med å henvise videre eller sørge for kontakt.

Les mer

Oslo psykologklinikk blir Lysne

5 år ago · · Kommentarer er skrudd av for Oslo psykologklinikk blir Lysne

Oslo psykologklinikk blir Lysne

Vi hjelper folk til å se lysere på fremtiden, og gir håp, innsikt og handlekraft for et godt liv. Derfor endrer vi navn fra Oslo psykologklinikk til Lysne. Psykisk helse er en naturlig ting som alle har. Vi trenger alle hjelp noen ganger, men det betyr ikke at det er noe feil med oss som mennesker!

Les mer