Kurs i mindfulness

På dette kurset vil du få en innføring i hva Mindfulness er, og du vil lære hvordan du kan bruke det i hverdagen, i relasjon til deg selv og andre. Du vil utvikle din selvinnsikt og selvforståelse, og få gode redskaper til å bevege deg mot det livet du ønske å leve. Du vil tilegne deg praktiske verktøy, slik at du kan trene og vedholde praksis på egen hånd. 

På dette kurset vil du blant annet lære:

- Hva er mindfulness?

- Mindfulness-trening i praksis

- Effektive verktøy for mestring av stress, bekymringer og frykt i hverdagen.

- Redskaper til å møte det som er vanskelig i livet, med økt varme og aksept.

- Teknikker til å håndtere negative tanker og følelser, og dermed forsterke en positiv utvikling.

Et kurs i mindfulness vil gi deg læring for livet, det kan vi garantere!

Kurset inneholder teori og praksis, og baserer seg på undervisning, øvelser, erfaringsdeling og refleksjon. Kurset legger opp til daglig egentrening/egen praksis mellom kursdagene. Det kreves ingen forkunnskaper, men en egenpraksis mellom samlingene vil gi deg betydelig økt utbytte. 

Mindfulness er en flere tusen år gammel meditasjonstradisjon, som har blitt formidlet som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden utbredt og tilgjengelig for alle i en moderne form, og brukes inn i et mangfold av arenaer, som arbeidsplasser, idrett, ledelseskulturer, rehabilitering, og flere andre helseinstitusjoner. I sin absolutte opprinnelse handler mindfulness om menneskets evne til å være oppmerksomt nærværende i eget liv, til å legge merke til vår umiddelbare erfaring. Vi kan, gjennom mindfulness, utvikle en måte å forholde oss til livet på som fører tidløs visdom inn i et hektisk hverdagsliv.

Ingenting kan skje i fortid eller fremtid. Livet utfolder seg i nåtid. Ved å trene opp evnen til å være oppmerksomme i øyeblikket, blir vi i stand til å erfare direkte hva som skjer akkurat her, akkurat nå. Når vi utvikler evnen til tilstedeværelse, erfarer vi å kunne gi slipp på negative tanke- og atferdsmønstre, slik at vi kan møte oss selv og verden rundt oss med åpenhet, varme og vennlighet.

Forskning viser at mindfulness bidrar til å forhindre eller redusere stressrelaterte belastninger, og det resulterer i synlige endringer i hjernen i områder som omhandler håndtering av stress. Mindfulness har positiv effekt på immunforsvaret, smertelindring, depresjon, angst, søvnkvalitet, selv-aksept og konsentrasjon. Ved vedvarende trening viser forskning betydelige endringer i form av økt livskvalitet, økt motstandskraft, ro og nærvær.

I en hektisk hverdag der vi hele tiden skal prestere er det lett å bli revet med av stress, grubling, bekymringstanker og en opplevelse av overveldelse. Dette kurset passer for alle som ønsker gode redskaper til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress, og som ønsker å oppleve økt livskvalitet og nærvær i hverdagen.

Prisen for kurs i mindfullness er 6400 kr (8 samlinger på 2,5 timers varighet).